本頁面上的功能需要使用 JavaScript。 請啟用瀏覽器的 JavaScript 以繼續。
  1. 樂天首頁
  2. 圖書與雜誌
  3. 醫療保健
  4. 養生法
  5. 其他療法
  6. 肩胛骨放鬆術:「神運動」柔軟你的肩胛骨,改善肩頸僵硬與疼痛!
樂天書城
4.9(19316)
追蹤7萬
肩胛骨放鬆術:「神運動」柔軟你的肩胛骨,改善肩頸僵硬與疼痛! 0
肩胛骨放鬆術:「神運動」柔軟你的肩胛骨,改善肩頸僵硬與疼痛! 0
肩胛骨放鬆術:「神運動」柔軟你的肩胛骨,改善肩頸僵硬與疼痛! 1
肩胛骨放鬆術:「神運動」柔軟你的肩胛骨,改善肩頸僵硬與疼痛! 2
肩胛骨放鬆術:「神運動」柔軟你的肩胛骨,改善肩頸僵硬與疼痛! 3
肩胛骨放鬆術:「神運動」柔軟你的肩胛骨,改善肩頸僵硬與疼痛! 4
肩胛骨放鬆術:「神運動」柔軟你的肩胛骨,改善肩頸僵硬與疼痛! 5
肩胛骨放鬆術:「神運動」柔軟你的肩胛骨,改善肩頸僵硬與疼痛! 6
肩胛骨放鬆術:「神運動」柔軟你的肩胛骨,改善肩頸僵硬與疼痛! 7
肩胛骨放鬆術:「神運動」柔軟你的肩胛骨,改善肩頸僵硬與疼痛! 8
肩胛骨放鬆術:「神運動」柔軟你的肩胛骨,改善肩頸僵硬與疼痛! 9
分享:

肩胛骨放鬆術:「神運動」柔軟你的肩胛骨,改善肩頸僵硬與疼痛!

$253$320
1%
(賺2點)
關於樂天點數
gold-pointer
成為樂天市場會員後,您在任一樂天店家消費$100以上即可獲得 1% 點數,1點=1元。可用於折抵購物金額,折抵無上限!
數量
還剩1件,限購5件
配送
超商取貨$50
其他$0 - $65
免運
全店滿$299超商取貨免運
配送
此店家平均發貨時間 1 天
7-11門市取貨
滿$299免運
$50

當您在樂天網站購買商品時,可利用7-11門市取貨的服務,將訂購的商品送至您所指定的7-11門市。
宅配通
$0 - $65


完成付款後會儘速安排本公司配合的宅配業者寄出,若超過14個工作天末收到包裹,請與客服連繫。
※ 宅配單單筆訂單實際付款金額滿足999元,免收物流處理費;單筆訂單實際付款金額490元 ~ 998元加收50元物流處理費;單筆訂單實際付款金額未滿490元,則加收65元物流處理費。
最終運費以結帳為主。
付款
信用卡/貨到付款/LINE Pay/AFTEE/ATM
付款
信用卡付款
  
《信用卡付款(一次付清/分期付款)》:
如果訂購時選擇信用卡付款,須請您務必詳實填寫您的資料,以方便與銀行做信用卡資料核對 。
經樂天市場與信用卡中心進行身份以及資料核對後,無任何問題,則店家將進行請款及配送程序。
若您的信用卡資料與信用卡中心不符,店家將會主動與您連絡再次確認資料。
7-11門市取貨付款

當您在樂天網站購買商品時,可利用7-11 門市取貨付款的服務(即商品至您所指定的7-11門市後,於取貨時再付款)
您可選擇方便取貨的門市,待商品送達門市後會以電子郵件通知您,請於指定期間內完成取貨付款。
※請留意:若消費金額超過兩萬,不適用此付款配送流程。
LINE Pay

LINE Pay 是 LINE 推出的行動支付平台,綁定任一發卡銀行的信用卡/簽帳金融卡,結帳時輸入專屬密碼即可完成付款。
LINE Pay 亦與一卡通公司合作推出 一卡通MONEY,註冊並連結銀行帳戶儲值,即可使用儲值金額付款。
使用 LINE Pay 時需使用 iOS 及 Android 智慧型手機,並請務必將 LINE 應用程式更新至最新版本。
AFTEE先享後付

AFTEE先享後付是一種收到商品之後,才付款的一種支付方式。如未於期限內完成指示之步驟,訂單將會自動取消,需請您重新訂購。使用AFTEE服務時需使用手機接收驗證簡訊,請務必確保手機訊號暢通。AFTEE先享後付是由恩沛科技股份有限公司提供,當您使用本服務視為您已同意服務條款(含個人資料告知聲明)。其餘相關事項請參常見問題
ATM轉帳

您在樂天網站購買商品時,可利用全台【ATM】進行付款。當您在網站上完成訂購後,會由樂天自動將【轉入帳號】發送至您在樂天所登錄的信箱中。
※提醒您在使用【ATM】的機器時請選擇轉帳功能,再輸入信件中的轉入帳號,完成交易後金融機構會收取相關的手續費用(一般是15元),我們並不會向您收取任何的費用,請您安心使用。
完成訂購手續,不代表交易已經完成或契約已經成立,倘若交易條件有誤、商品無存貨、服務無法提供、或有其他正當理由之情形,店舖得於您訂購後兩個工作日內拒絕該筆交易。
信用卡優惠
樂天書城
樂天書城
樂天書城
樂天書城
樂天書城
樂天書城
商品分類
樂天市場 本店使用樂天電子發票 20170601
特別企劃
商品詳情
  • 作者:藤縄理
  • 出版社:晨星
  • 出版日:1130812
  • ISBN:9786263208797
  • 語言:中文繁體
  • 裝訂方式:平裝

內容簡介

專家手把手指導,消除所有的僵硬與疼痛!

利用插圖、圖解,確實掌握肩胛骨的正確位置
你的肩胛骨有多硬?自我檢測肩胛骨的緊繃度!

在3C產品充斥、缺乏運動、日常家務和育兒的疲勞影響下,
您是否時常覺得身體不舒服呢?
這些不舒服可能都是「 肩胛骨僵硬 」引起的。
包括駝背和縮肩,
如果你有蹺二郎腿或把下巴托在下巴上的習慣,就要小心了!
如果姿勢不好,
肩胛骨移位,其周圍的肌肉會變得僵硬。
從那裡開始,它會導致不適,例如肩膀和頸部僵硬、背部和臀部疼痛,
它會引起頭痛和頭暈,並發展成全身的問題。
在本書中,它是身體不舒服的根本原因,
放鬆你「僵硬的肩胛骨」是唯一解決之道!
只要放鬆僵硬的肩胛骨,恢復正確的姿勢,就能改善肩頸的困擾和身體的不適。

這裡介紹給你的「神運動」:
★只需短時間就能完成,做起來毫無負擔
★平常沒有運動習慣,也能輕易上手
★在家就能做,非常方便
有效改善全身的不適:暈眩、頭痛、腰痛、呼吸困難、想吐
不敢相信!駝背、圓肩等不良姿勢也會得到改善,身體也變得愈來愈輕盈!

本書特色

1.只要放鬆肩胛骨,恢復正確的姿勢,就能改善肩頸僵硬和疼痛!
在辦公桌前久坐、做家事、滑手機等,這些行為會讓人在不知不覺中養成前傾的姿勢,這就是造成肩頸疼痛與僵硬的原因。但只要藉由肩胛骨放鬆術使姿勢回正,就能消滅各種身體不適的元凶。
2.在本書中稱為「神運動」的肩胛骨放鬆術,是一種用於提升肩胛骨柔軟度的運動。只要放鬆僵硬的肩胛骨,恢復原本大範圍的可動區域和正確的姿勢,就能改善肩頸的困擾。
3.本書介紹的每一項運動,只要短時間就能完成,做起來毫無負擔,即使是平常沒有運動習慣的讀者,也能順利上手。最重要的是能夠在家執行,非常方便。如果有苦於肩頸僵硬或疼痛的朋友,請務必試試這項神奇的肩胛骨放鬆術。

作者簡介

作者介紹藤繩理

福井醫療大學保健醫療學系教授,為日本理學療法學的第一把交椅。1980年畢業於國立犀潟療養所附屬復健學院理學療法系,並取得理學療法師執照。美國匹茲堡大學碩士,新潟大學牙醫綜合研究科生體機能調節醫學博士。著作有《一口氣完全放鬆硬梆梆的身體!放鬆肩胛骨和骨盆》(寶島社)、《挺直背脊,不再駝背!讓你一輩子都能走的「躺著做的肌肉訓練」》(PHP研究所)等。譯者介紹藍嘉楹

東吳大學日文系畢業。目前從事專職翻譯與口譯。喜愛閱讀與旅行。希望能翻譯出更多好書。
近期譯作包括《最強瘦身教科書》《鍛鍊體幹的正確知識》《危險心理學》《看穿人心的心理學》等。
譯文賜教:gracelan27@gmail.com

目錄

前言
利用肩胛骨放鬆術,改善僵硬和疼痛等不適症狀!
現代人的生活方式,竟是導致肩胛骨容易變得僵硬的元凶!?
肩胛骨回正後所帶來的各種驚喜效果!
自我檢測肩胛骨的緊繃度

第1章 放鬆肩胛骨是改善身體不適的最大關鍵
脖子和肩膀的僵硬與疼痛,源自於變得硬梆梆的肩胛骨!
前傾的姿勢真的會降低肩胛骨的活動度嗎!?
「肩胛骨」究竟是什麼樣的骨骼?
肩胛骨與17種肌肉連動
健康的肩胛骨能夠往6個方向活動
只要肩胛骨活動自如,就能消除全身的僵硬!
請務必實踐以下專為解決肩胛骨與身體不適的矯正運動!
只要養成良好的姿勢,就能確保肩胛骨在正確的位置
鍛鍊體幹,讓肩胛骨保持在正確的位置
骨質密度提高,對肩胛骨放鬆術有加分效果
肩胛骨的位移會引起缺氧
身體的僵硬會破壞身心的平衡
Column 手臂痛到舉不起來!為什麼會有四十肩、五十肩?

第2章 鬆開緊繃的肩胛骨5項神運動
快試試能迅速改善肩膀僵硬的肩胛骨放鬆術!
每日神運動1 放鬆肩胛骨的第一步 靠牆站立
每日神運動2 打開肩胛骨 拍手運動
每日神運動3 活動肩胛骨 擺動手臂+踏步
每日神運動4 抬起肩胛骨 萬歲姿勢
每日神運動5 拓寬肩膀的可動區域 轉動肩膀
請強化體幹,藉此提高肩胛骨放鬆術的效果吧!
把肩胛骨固定在正確的位置!鍛鍊體幹運動
Column 肩胛骨放鬆術可以讓「視覺年齡」比實際年齡少10歲是真的嗎!?

第3章 靠肩胛骨放鬆術+依症狀分類的運動,讓身體甩掉更多負擔
擺脫僵硬、疼痛、麻痺 依症狀分類的最佳運動
有效改善肩膀、背部僵硬的運動
有效改善圓肩、駝背、四十肩、五十肩的運動1
彎腰會痛 有效改善腰痛的運動1
腰部往前挺會痛 有效改善腰痛的運動
有效解決膝蓋疼痛的運動
有效改善臂、手的疼痛與麻痺的運動1
利用工作的空檔也能做!毛巾拉筋運動
躺著也能做!躺式拉筋
對抗全身的僵硬都有效!雙球按摩術
Column 擊退寒性體質的運動

第4章 養成不會讓肩胛骨移位的生活習慣
習慣翹腳的人容易覺得累是真的嗎?
良好姿勢可提升身體動作的表現
矯正站姿,徹底擺脫病痛的糾纏!
學會「正確的走路方式」
使用「臀部坐墊」和「腰枕」,防止坐姿走樣
養成正確睡姿的關鍵在於「枕頭」
只要2分鐘就完成!如何為自己量身訂做一顆合適的枕頭
立刻著手改善!養成姿勢不易偏移的完美習慣
Column 適合放鬆後的肩胛骨與肌肉的溫和泡澡法

第5章 打造強健的骨骼,投資未來的健康吧
鍛鍊骨骼,維持肩胛骨的柔軟度與良好姿勢!
如果不運動,骨骼會變得脆弱是真的嗎!?
骨質密度下降,健康壽命會跟著減少是真的嗎!?
強化骨骼與肌肉的運動1
為了保持骨骼的強健,1天必須攝取約4杯牛奶所含的鈣質!
利用「碳水化合物6:蛋白質2:脂質2」的營養素比例,打造讓疾病遠離的身體!

結語
商品貨號(SKU)
2014180396387
ISBN
9786263208797
退換貨須知
本店依據消保法規定,提供所有消費者收受商品後七天猶豫期之權利,自您收訖商品後起算七天內,如您不願買受所收受之商品,請您退回商品並以書面或在樂天書城首頁點選「客服信箱」通知本店,樂天書城商品退貨須以『整筆訂單』為退貨單位,恕無法以單項商品來退貨,還請見諒。並請您注意以下事項:

購物須知
繼續逛其他店舖
台灣樂天市場與店家不會主動致電要求解除分期付款、要求ATM轉帳。
  1. 為防治動物傳染病,境外動物或動物產品等應施檢疫物輸入我國,應符合動物檢疫規定,並依規定申請檢疫。擅自輸入屬禁止輸入之應施檢疫物者最高可處七年以下有期徒刑,得併科新臺幣三百萬元以下罰金。應施檢疫物之輸入人或代理人未依規定申請檢疫者,得處新臺幣五萬元以上一百萬元以下罰鍰,並得按次處罰。
  2. 境外商品不得隨貨贈送應施檢疫物。
  3. 收件人違反動物傳染病防治條例第三十四條第三項規定,未將郵遞寄送輸入之應施檢疫物送交輸出入動物檢疫機關銷燬者,處新臺幣三萬元以上十五萬元以下罰鍰。