培育百名IFA芳療師的神級調香大師 沈莉莎 20年大作!
教你生活化的中醫芳療──24節氣‧經絡芳療
為什麼你的精油配方效果不好?
因為調養身體,五臟六腑都有最佳的治療時機點。
過敏和失眠問題,要趁春季疏通肝膽經;改善胃痛脹氣,要趁夏季養護脾胃經。
消除水腫、橘皮,要趁秋季疏通三焦經;緩解腰、關節痛,要趁冬季溫補腎經。
‧獨創12經絡強效配方油、12身心調養配方油,跟著24節氣調體質、養氣血
1.春天是養肝膽、清肝膽的最佳時機:除了促進氣血循環,改善代謝功能,更能使排水順利、身體更輕盈
▲經絡精油:足少陽膽經精華油、足厥陰肝經精華油
▲調養精油:肌膚回春煥彩精華油、暖腹瘦身精華油、頭皮甦醒精華油
2.夏天是調脾胃經、瀉心火的最佳時機:幫助腸胃消化、安定心神、順暢心血管
▲經絡精油:足陽明胃經精華油、足太陰脾經精華油、手少陰心經精華油、手太陽小腸精華油
▲調養精油:傷口修復精華油、驅蚊蟲精華油
3.秋天潤肺經、大腸經的最佳時機:保護呼吸道、排除腸道廢物;並且疏通心包經、三焦幫助排濕、養氣血
▲經絡精油:手少陽三焦經精華油、手厥陰心包經精華油、手太陰肺經精華油、手陽明大腸經精華油
▲調養精油:護膚精華油、鼻腔保養精華油、流感剋星精油
4.冬天是養腎、膀胱經的最佳時機:改善氣血循環,手腳冰冷、關節痛,消除更年期症狀
▲搭配精油:足少陰腎經精華油、足太陽膀胱經精油
▲調養精油:強健關膝精華油、生殖系統保養精華油、玫瑰暖薑精華油、汰舊換新精華油
‧分析病因來決定配方:用提神精油,竟然能夠改善失眠!
失眠有很多原因。春天時,過度活躍的頭腦會影響睡眠品質,使用肝、膽經絡的精油配方,幫助身體陽氣生發,疏通經絡、恢復身體平衡,自然能改善失眠問題,這也是為什麼,在清膽順暢精華油配方中薄荷、馬櫻丹、希臘鼠尾草,這三種精油都具有提神作用,還能夠幫助安眠。再加上按摩可促進身體氣血循環,進而喚醒身體修補與排除廢物的機制,自然會讓身體放鬆。
‧順應24節氣,才能發揮配方油最佳功效!疏通12經絡,讓你無病無痛。
本書將24節氣、中醫經絡與西方芳療結合,沈莉莎老師說:「經我多年臨床經驗,在對的節氣,用了對的植物精油,效果才會最好!」同樣地,肝膽經絡配方,到了夏天雖然有用,但效果就沒有春天時彰顯。
‧上百張真人照片詳細圖解按摩手法和穴位
你可以參考本書的12經絡自我按摩手法和經絡穴位(上百張照片詳細圖解),搭配調養身體的12種強效經絡油,以及12種身心調養精華油,恢復身體健康。
‧公開75種單方精油的用法和臨床調配經驗
你可以看到75種精油的入經效果和詳細用法,以及珍貴的臨床調配經驗。
調和原理1:白玉蘭花與葉片精油調和在一起,互補化學成分不足,成為肺經主要功效的配方。臨床上發現單獨使用白玉蘭,無法明顯改善咳嗽、氣喘症狀。但是,加上了冷壓萊姆與東非乳香,對於處理上呼吸道症狀,大大提升其功效。
調和原理2:月桂精油單獨按摩使用,可以處理肌肉痠痛,但效果普通。但是,調和百里香與檸檬尤加利後。因為月桂中的氧化物對肌膚穿透好,反而增加百里香、檸檬尤加利對肌肉的止痛效果。同時月桂促進循環的功效,可加速代謝肌肉、關節周圍淤塞的酸性物質。有效舒緩因運動傷害造成的肌肉關節腫脹。
‧近50個精彩個案,讓你知道各種病痛的調養方式
34歲的女性,生產完後水腫嚴重、排便不順,使用脾胃經精華油後,不節食還比懷孕前瘦!
30歲的男性,從小受異位性皮膚炎困擾,用了「護膚精油」,止癢效果一流,終止了皮膚過敏。
28歲的男性,長期看中西醫,鼻子過敏都沒有好,1週塗2次「鼻腔保養精華油」,幾乎沒有過敏問題了。
55歲的女性,關節腫大、天氣濕冷就會痠痛,用了「強健關膝精華油」就不用再仰賴痠痛藥布。
‧沈莉莎老師創辦的ALIZ(愛裡.時氣味藝術)為全台考照率最高的芳療學苑
由沈莉莎老師擔任芳療教育總監,帶領專業國際級師資,與全台數間學校合作開授許多特色課程,從入門講座、主題課程至專業證照培訓都經營超過十年之久。ALIZ香氛學苑已培育超過千名學生、百名專業認證芳療師,深受百位專業NAHA芳療師推薦,為考照率最高的芳療學苑。
ALIZ香氛學苑介紹:www.aliz.com.tw/about_school.php
找課程:www.aliz.com.tw/class_info.php
追蹤課程消息:www.facebook.com/ALIZTW/
★本書特色
◎突破西方芳療症狀論,療效更好:順應24節氣調養身體,能夠發揮配方油的最大療效,能夠真正解決病根,調整體質。
◎24節氣就是身體的百科全書:夏天是腸胃保養的最佳時機,使用胃經精華油,溫暖腸胃、消脹氣、...
推薦序
作者序
壹、春季節氣經絡芳療
春季節氣養生法
春季的保養良方
1.立春 (02月03日~02月18日)
「立春」節氣變化
「立春」節氣保養法──醒腦
「立春」節氣芳療──頭皮甦醒精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:馬鞭草酮迷迭香、義大利永久花、德國洋甘菊
個案分享/
個案一:頭皮按摩完耳聰目明,緩解長期工作所帶來的後遺症
2.雨水 (02月19日~03月05日)
「雨水」節氣變化
「雨水」節氣保養法──煥膚
「雨水」節氣芳療──肌膚回春煥彩精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理 :大馬士革玫瑰、粉紅蓮花、紅玉蘭ATTAR、羅馬洋甘菊純露、玫瑰果油
個案分享/個案一:肌膚恢復水亮飽滿,雙眸有神,改善因睡眠品質差所導致的肌膚問題
3.驚蟄 (03月06日~03月20日)
「驚蟄」節氣變化
「驚蟄」節氣保養法──清膽
「驚蟄」節氣芳療──足少陽膽經精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理 :馬櫻丹、希臘鼠尾草、薄荷
個案分享/
個案一:放鬆緊繃的工作壓力,變得一覺好眠
個案二:濕疹奇癢難耐,疏通肝膽經絡提升免疫力
4.春分 (03月21日~04月04日)
「春分」節氣變化
「春分」節氣保養法──陰陽調和
「春分」節氣芳療—芳香嗅吸情緒治療(配方+芳香嗅吸)
芳療配方的調和原理 :甜橙、喀什米爾薰衣草、岩蘭草
個案分享/個案一:吵鬧孩童也可以專注靜心的學習
5.清明 (04月05日~04月19日)
「清明」節氣變化
「清明」節氣保養法──疏肝氣、清肝毒、降肝火
「清明」節氣芳療──足厥陰肝經精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理 :龍腦百里香、檸檬、髯花杜鵑、歐白芷根
個案分享/
個案一:排毒排濕,頭部不再腫脹發病
個案二:徹底改善肩頸及坐骨神經發炎疼痛
6.穀雨 (04月20日~05月05日)
「穀雨」節氣變化
「穀雨」節氣保養法──暖腹瘦身
「穀雨」節氣芳療──暖腹瘦身精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理 :丁香花苞、鼠尾草、蒔蘿
個案分享/
個案一:孩子不吃飯,精油能...
推薦序1
用精油養生,就應該順應24節氣
中國醫藥大學藥學博士────賴雅韻
沈莉莎老師《24節氣‧經絡芳療自癒全書》是一本大家殷殷切切盼了好久的書,她實踐了身體的調養,認為五臟六腑都有最佳的治療時機點,順應24節氣時,搭配大自然最美的禮物「精油」。我才恍然大悟,原來調養身體是這麼簡單又快速,不但能預防未病、處理已病,又能縮短病程。若能搭配疏通12經絡,就能夠真正充分發揮精油的最佳功效。每天在身上塗抹著氣味迷人的精油,跟著節氣按摩經絡,是人生最享受、最幸福的一件事。
莉莎老師開啟我鑽入芳香療法之旅的鑰匙,讓長期沉浸在藥物化學領域的我,重新看待西方藥物的治療模式,一顆小藥丸扮演著專一性的藥理作用,似乎很快解決不適,但卻也帶來不少副作用。這幾年在使用的精油經驗中,彷彿芳香分子帶領著我們走在蜿蜒小路,這條小路的路程出又引領著我們走進了中醫領域,讓人感動的是原來精油就是植物精華,像是中藥裡重要的小分子,一連串神經傳導物質的連結,勾起燃起每個人對中醫的熱情,對於節氣、經絡、芳療不斷地激盪著,不知不覺也使人達到內心澎湃激情的境界。
具有藥師背景的我今年記得帶著孩子到上海自助旅行,第一天女兒突然高燒不退,我捨棄選擇讓孩子吃退燒藥,改用氧化物及單萜醇類的精油頻繁地塗抹她的背,三天後她安全退燒,也能精力充沛地在迪士尼盡情玩耍,這就是精油的魔力。然而我也常常覺得自己非常幸運能在學校教書,可以觀察到許多受到各種疾病困擾的孩子們,從學生身上也依稀看到24節氣變化造成的影響,就是黃帝內經的養生之道「順天」,養生就該順應24節氣。
因孩子在華德福學校就讀,小學三年級學校安排農耕課程,老師教導著孩子如何在穀種中篩種,然後寒假自己在家育苗,孩子從學著將稻穀泡水,待它發芽長葉後形成秧苗後帶到學校,在春分前後將秧苗插至校園的稻田,開始了農夫的種稻工作,鬆土、施肥、趕麻雀、收成到碾穀,甚至用種來的米製作及享用麻糬、米香等食物。孩子從農耕開始了解節氣與植物生長的關聯,孩子告訴我說農夫會依據「驚蟄」這一天是否打雷來預測今年收成的好壞,如果打雷表示這一年會豐收;如果「驚蟄」這一天沒有雷聲就表示可能會是饑饉之年。聽到孩子天真又帶有學問的童言童語,這是一堂感受土地、氣候與生物間的巧妙連動的優質課程,我也因此陪著孩子體驗農耕課帶來美妙的節氣感觸。
Liza老師臨床個案非常的豐富,加上她儒家思想及哲學素養等深厚的造詣,讓她敏銳的觀察與善用中醫的邏輯,師法從《黃帝內經》的春生夏長秋收冬藏等運行,精心調配的12經絡配方精油,神來一筆地加入了不少老祖宗的中藥材如厚朴等精油,這樣獨特性的經絡精油味道棒極了。因此我在閱讀這本書感覺好像把Liza老師放在身邊或是帶回家一樣,像是一本武功祕笈的指點迷津,一邊塗抹著氣味迷人的精油,一邊看著愛不釋手的書,師父就在身旁般,有來到天堂般的滿足感。
推薦序2
「節氣養生」引領芳香療法進入全新領域...
★名人推薦
知名畫家、現代婦女基金會、台積電文教基金會董事─張淑芬
廣告教母─余湘
瑜伽名師─Ashly Chi
「精油是從植物中萃取出的芳香物質,而精油帶來的,卻不只是芳香、更有紓壓、療癒、美容等效用,本書透過不同節氣、順應身體狀態、讓讀者學習搭配合適的精油與按摩手法,隨同作者一起開啟健康美麗的生活氛圍。」──精油學術權威、弘光科技大學學術副校長 易光輝
「Liza老師臨床個案非常的豐富,加上她儒家思想及哲學素養等深厚的造詣,讓她敏銳的觀察與善用中醫的邏輯,師法從《黃帝內經》的春生夏長秋收冬藏等運行,精心調配的12經絡配方精油,神來一筆地加入了不少老祖宗的中藥材類如厚朴等精油,這樣獨特性的經絡精油味道棒極了。」──中國醫藥大學藥學博士 賴雅韻
「古代有一類經絡人(經絡敏感人),他們對於經絡的感傳特別敏銳,Liza老師大概就像是芳療經絡人吧,經由塗抹、甚至用聞的就可以知道這調油走了哪些經絡、性味是寒熱溫涼。本書帶給芳療領域一個全新的境界與發展,讓我體會到原來芳療也可以使用中醫的辨證論治,除了人本身的生活作息、飲食習慣、情志壓力等會影響體質,節氣也會影響人體。」──馥芊中醫診所院長、英國IFA高階芳療師 李嘉菱
「憑藉著深厚的教學經驗和個案研究,我們親愛的Liza老師,給予她的學生、她的讀者,最好的芳療心得,這是尋遍所有外文世界的精油權威,也得不著的好東西。依據地理、氣候、和體質,讓不同的精油來療癒。」──美國執業中醫師 杜丞蕓醫師
「這是一本結合中醫經絡、節氣加上精油調配按摩的好書,十分適合忙碌壓力大的現代人做為養生保健的指引,誠摯推薦給每一位追求自然養生的人!」──宜民時尚中醫診所院長 田宜民
「我相信沈莉莎老師多年的臨床實證經驗,『在對的節氣,用了對的植物能量,效果才會最好!』的這本書應該可以幫助我們許多,用12經絡強效配方油與按摩手法,掌握時機調體質、養氣血。」──瑞醫科技美容集團董事長 吳慧真
「莉莎老師的課總是讓人意猶味盡,有各種主題:從易經對應節氣芳療、從歐洲文化歷史背景解析單方精油、從哲學深度探討精油心理情緒、從每一個案例中去找到當事人受困的心理掙扎,甚至從很多的面向指點你認出那個不曾認識的自己,從天地之間喚醒屬於自己的道。」──NAHA初階芳療師、資深瑜伽老師 康心榆
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