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7天瘦小腹高酵蔬果汁

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商品分類
樂天市場 本店使用樂天電子發票 20170601
特別企劃
商品詳情
  • 作者:榮新診所營養諮詢組副組長
  • 出版社:康鑑
  • 出版日:1040515
  • ISBN:9789863731306
  • 語言:中文繁體
  • 裝訂方式:平裝

內容簡介


高纖‧天然酵素‧神奇植化素‧美容激瘦

營養師減肥特調‧打造鹼性好體質


 



最強5大窈窕瘦身蔬果汁,強力燃脂速甩肥肉

精心特調高纖低卡、消水腫、排毒淨化、活力代謝、低GI蔬果汁,有效甩脂,做好體內環保,拒當大腹翁、小腹婆!

 



7色奇蹟蔬果汁,掌握健康關鍵

每天一杯蔬果汁,掌握最流行彩虹飲食法,完整攝取蔬果植化素,發揮養顏美容、抗病防癌功效。

 



自己親手打果汁,簡單方便最安心

塑化劑、黑心添加物不用怕!蔬果挑選料理秘訣全公開,一指按下,新鮮、天然、美味蔬果汁,安心喝出窈窕S曲線。

 



本書特色



 



7天消肚子激瘦蔬果汁,瘦出窈窕纖曲線

 



高纖低卡‧消水腫‧排毒淨化‧活力代謝‧低GI

新鮮、天然、美味,多種功效一次滿足!

 



超級特效蔬果汁瘦身力,只要7天腰圍馬上瘦一圈

零壓力懶人減肥法‧效果立現!


作者簡介

譯者介紹

目錄


【作者序】天天高纖蔬果汁,喝出窈窕小蠻腰

【養瘦新知】為什麼小腹總是容易胖、不易瘦?

哪些營養素有助瘦身排毒?

腹部肥胖的健康危機

多喝高纖蔬果汁,輕鬆瘦小腹

2週一次,週末蔬果汁斷食法

「喝對蔬果汁瘦肚子」關鍵10大問



 



Part 1 高纖低卡蔬果汁

10大瘦腰蔬果,分解脂肪瘦小腹


【高纖低卡蔬果汁】~輕鬆養瘦燃脂

橘香蜜汁‧鮮橙黃瓜檸檬汁

葡萄柚蔬果汁‧香柚奇異果汁

檸檬香瓜橙汁

番石榴奇異果汁‧芹香番石榴汁

高麗葡萄汁

紅葡萄汁‧木瓜鳳梨汁

香濃木瓜牛奶

雙瓜檸檬汁‧菠菜蜜汁

菠菜蔬果汁

綠芹果菜汁‧香芹檸檬蘋果汁

黃椒鳳梨紅蘿蔔汁

蜂蜜蒟蒻檸檬汁‧檸檬綠芹香瓜汁

柳橙銀耳汁

雙瓜黃金蜜汁

葡萄柚柳橙汁

什錦鮮果汁‧橙果優酪乳

【瘦身知識小專欄】酵素是成功瘦身的關鍵



 



Part 2 消水腫蔬果汁

10大消腫利水蔬果,吃對體態更輕盈


【消水腫蔬果汁】~輕鬆排水消腫

西瓜蜜梨汁

蜂蜜雙瓜汁‧綠芹蘋果汁

雙瓜香檸汁

小黃瓜香梨汁

冬瓜香蕉優酪乳‧甜瓜優酪乳

蜜桃蘋果汁‧薄荷蘋果汁

香梨雙瓜汁

奇異果柳橙冰沙‧芒果雙瓜汁

蓮霧鮮橙汁

西芹蘋果蜜‧番茄香芹檸檬汁

檸檬香瓜橙汁

西瓜小黃瓜汁‧香梨奇異果汁

哈密瓜草莓奶昔

哈密芒果牛奶

杏桃牛奶



 



Part 3 排毒淨化蔬果汁

10大排毒蔬果,加速燃燒脂肪


【排毒淨化蔬果汁】~做好體內環保

李子葡萄牛奶

香蕉橙奶‧芭蕉芒果汁

葡萄鳳梨蜜奶

香蕉蘋果優酪乳‧芝麻香蕉牛奶

鳳梨蘋果蜜

甜菜根蘋果汁‧鳳梨甜菜根汁

蜜李桃汁

香梨蘋果汁‧花椰奇異果汁

山藥奇異果汁‧山藥甜薯蘋果汁

蓮藕蜜汁‧蓮藕柳橙蘋果汁

銀耳香橙牛奶

香蕉紅豆優酪乳

香蕉豆奶‧蘋果優酪乳

蔓越莓汁

【瘦身知識小專欄】減肥必勝的高纖飲食法



 



Part 4 活力代謝蔬果汁

10大加速代謝蔬果,讓人越吃越瘦


【活力代謝蔬果汁】~促進新陳代謝

百香蔬果汁‧蘆薈蘋果汁

金桔蘆薈小黃瓜汁‧金桔香橘汁

楊桃鳳梨汁

紅蘿蔔奇異果汁‧紅蘿蔔香芹蘋果汁

紅蘿...

內容試閱

【養瘦新知】
為什麼小腹總是容易胖、不易瘦?
飲食習慣不良、壓力過大、缺乏運動,都容易使腰腹囤積肥厚的脂肪,導致小腹凸起。如果經常久坐不動,就更沒有機會鍛鍊身體肌肉,罹患慢性病的機率,也會高於正常體型的人。

脂肪的形成過程
□□人體吸收食物後,經消化作用剩餘的熱量,會轉換成三酸甘油酯儲存在體內。一般活動所需的能量,若無法從食物中攝取,就會將三酸甘油酯分解成脂肪酸,並在活動過程中消耗掉熱量。
□□受到荷爾蒙的影響,人體的腰腹周圍也較易堆積肥厚的脂肪,以保護生殖器官,避免受到碰撞或擠壓。

腰腹脂肪是如何形成的?
□□當一個人的運動量不足或飲食過量時,儲存在體內的熱量無法消耗,便會轉換成脂肪囤積在小腹。
□□倘若生活作息失調,或代謝力下降,也會使小腹堆積肥厚的脂肪。至於長期處於龐大的壓力下,也很容易使體內的腎上腺皮質醇上升,導致內臟脂肪堆積。
□□事實上,小腹四周的肌肉,在身體中原本就比較少用到,平常若習慣久坐、少運動,自然會使腰腹肌肉因缺乏鍛鍊而變得鬆垮。

男女脂肪易堆積的部位不同
□□男性和女性身體堆積脂肪的部位也略有不同。女性的皮下脂肪常常堆積在小腹、臀部及大腿;至於男性則常見於腰部和上腹部。
□□特別是40歲過後的女性,較容易受到荷爾蒙變化的影響,在體內堆積大量脂肪,使小腹肥厚。因此,許多人一步入中年,即使吃得少,仍難逃淪為「中廣族」的命運。

多喝高纖蔬果汁,輕鬆瘦小腹
想去除小腹贅肉,選擇蔬果汁飲食法是最有效的方法。現代人工作忙碌,三餐多半以外食解決,對於蔬果的攝取量很容易不足,方便又營養的蔬果汁,可讓人充分享受蔬果的美味及好處。

1 美容養顏效果佳
□□蔬果汁含有各種豐富的維生素、礦物質,可以幫助放鬆心情,增加抗壓力及免疫力,並改善因壓力伴隨而來的身心病痛和不適症狀。
□□新鮮果菜汁含有豐富的纖維質,具有促進消化、幫助排便的功效。當人體排便順暢,身體就不會堆積廢物,自然更加容光煥發。

2 優越的脂肪代謝力
□□小腹肥胖者身體的代謝能力大多較差,不妨多喝些蔬果汁,因為蔬果汁含有豐富的纖維質,能促進腸胃蠕動,使排便順暢,有效預防便祕。
□□蔬果汁中的維生素和礦物質,能活化身體循環,促進新陳代謝,提升脂肪和廢物的代謝率,而且蔬果汁還可抑制食物中的醣類轉換成脂肪。
瘦身排毒大絕招—每日5蔬果
□□在日常飲食中,只要遵守「每日5蔬果」的原則,就可以增加膳食纖維的攝取量。也就是每天食用5份蔬菜和水果。1份蔬菜約等同1小碟菜,1份水果的量,大約是1個拳頭大小,建議以不同種類、顏色的蔬果搭配食用,能使健康效果加倍。
□□想要更有效攝取纖維質嗎?平常可以多吃香菇、綠花椰菜、菠菜等膳食纖維含量豐富的食材;此外,盡量連富含纖維質的果皮一起吃,並且不要吐掉菜渣;主食則建議以糙米、五穀雜糧取代白飯;肉類則部分可由豆類取代。

3 排毒效果一流
□□體內累積過多毒素,是小腹容易囤積脂肪的原因之一。透過健康的排毒飲料和食材,能幫助人體清潔腸道,使腸道的消化作用更健全。
□□毒素在日常生活中可說是無所不在,透過呼吸進入人體的毒素,包括各種化學有毒氣體,而經由飲食進入人體的鉛、鋁或汞等重金屬元素,也都是可怕的毒素。值得注意的是,即使食物在人體中代謝消化後,也會產生各種毒素,如自由基、硫化氫等物質,這些毒素需透過每天排便,才能避免堆積在人體內。
□□當毒素堆積在體...
品牌
康鑑
商品貨號(SKU)
2014180302296
ISBN
9789863731306
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