本頁面上的功能需要使用 JavaScript。 請啟用瀏覽器的 JavaScript 以繼續。
  1. 樂天首頁
  2. 圖書與雜誌
  3. 休閒嗜好
  4. 美容美體
  5. 瘦身美體
  6. 格鬥健身:企業菁英都在做的心智鍛鍊法
樂天書城
4.9(19315)
追蹤7萬
格鬥健身:企業菁英都在做的心智鍛鍊法 0
格鬥健身:企業菁英都在做的心智鍛鍊法 0
格鬥健身:企業菁英都在做的心智鍛鍊法 1
格鬥健身:企業菁英都在做的心智鍛鍊法 2
格鬥健身:企業菁英都在做的心智鍛鍊法 3
格鬥健身:企業菁英都在做的心智鍛鍊法 4
格鬥健身:企業菁英都在做的心智鍛鍊法 5
格鬥健身:企業菁英都在做的心智鍛鍊法 6
格鬥健身:企業菁英都在做的心智鍛鍊法 7
格鬥健身:企業菁英都在做的心智鍛鍊法 8
分享:
簡單就能消除壓力,將負面的情緒轉換為積極思考。

格鬥健身:企業菁英都在做的心智鍛鍊法

$284$360
1%
(賺2點)
關於樂天點數
gold-pointer
成為樂天市場會員後,您在任一樂天店家消費$100以上即可獲得 1% 點數,1點=1元。可用於折抵購物金額,折抵無上限!
數量
還剩1件,限購5件
配送
超商取貨$50
其他$0 - $65
免運
全店滿$699超商取貨免運
配送
此店家平均發貨時間 1 天
7-11門市取貨
滿$699免運
$50

當您在樂天網站購買商品時,可利用7-11門市取貨的服務,將訂購的商品送至您所指定的7-11門市。
宅配通
$0 - $65


完成付款後會儘速安排本公司配合的宅配業者寄出,若超過14個工作天末收到包裹,請與客服連繫。
※ 宅配單單筆訂單實際付款金額滿足999元,免收物流處理費;單筆訂單實際付款金額490元 ~ 998元加收50元物流處理費;單筆訂單實際付款金額未滿490元,則加收65元物流處理費。
最終運費以結帳為主。
付款
信用卡/貨到付款/LINE Pay/AFTEE/ATM
付款
信用卡付款
  
《信用卡付款(一次付清/分期付款)》:
如果訂購時選擇信用卡付款,須請您務必詳實填寫您的資料,以方便與銀行做信用卡資料核對 。
經樂天市場與信用卡中心進行身份以及資料核對後,無任何問題,則店家將進行請款及配送程序。
若您的信用卡資料與信用卡中心不符,店家將會主動與您連絡再次確認資料。
7-11門市取貨付款

當您在樂天網站購買商品時,可利用7-11 門市取貨付款的服務(即商品至您所指定的7-11門市後,於取貨時再付款)
您可選擇方便取貨的門市,待商品送達門市後會以電子郵件通知您,請於指定期間內完成取貨付款。
※請留意:若消費金額超過兩萬,不適用此付款配送流程。
LINE Pay

LINE Pay 是 LINE 推出的行動支付平台,綁定任一發卡銀行的信用卡/簽帳金融卡,結帳時輸入專屬密碼即可完成付款。
LINE Pay 亦與一卡通公司合作推出 一卡通MONEY,註冊並連結銀行帳戶儲值,即可使用儲值金額付款。
使用 LINE Pay 時需使用 iOS 及 Android 智慧型手機,並請務必將 LINE 應用程式更新至最新版本。
AFTEE先享後付

AFTEE先享後付是一種收到商品之後,才付款的一種支付方式。如未於期限內完成指示之步驟,訂單將會自動取消,需請您重新訂購。使用AFTEE服務時需使用手機接收驗證簡訊,請務必確保手機訊號暢通。AFTEE先享後付是由恩沛科技股份有限公司提供,當您使用本服務視為您已同意服務條款(含個人資料告知聲明)。其餘相關事項請參常見問題
ATM轉帳

您在樂天網站購買商品時,可利用全台【ATM】進行付款。當您在網站上完成訂購後,會由樂天自動將【轉入帳號】發送至您在樂天所登錄的信箱中。
※提醒您在使用【ATM】的機器時請選擇轉帳功能,再輸入信件中的轉入帳號,完成交易後金融機構會收取相關的手續費用(一般是15元),我們並不會向您收取任何的費用,請您安心使用。
完成訂購手續,不代表交易已經完成或契約已經成立,倘若交易條件有誤、商品無存貨、服務無法提供、或有其他正當理由之情形,店舖得於您訂購後兩個工作日內拒絕該筆交易。
信用卡優惠
樂天書城
樂天書城
樂天書城
樂天書城
樂天書城
樂天書城
商品分類
樂天市場 本店使用樂天電子發票 20170601
特別企劃
商品詳情
  • 作者:大山峻護
  • 出版社:和平國際
  • 出版日:1111201
  • ISBN:9789863713982
  • 語言:中文繁體
  • 裝訂方式:平裝

內容簡介

在高壓的時代裡,撫平內心的不安,打造堅強身心最需要的心法!

 

格鬥家大山峻護,整合了自己在格鬥世界中受挫與成功的經驗,開創了「格鬥健身」這項運動。透過活動身體,可以增強抗壓性、集中注意力、維持身體健康,超過100家日本企業將這項運動加入培訓計畫。

 

任何人都可以做,簡單就能消除壓力,將負面的情緒轉換為積極思考。

58個方法讓你的身心煥然一新!

 

格鬥技

■每一次的行動都能強化動機

■安東尼奧‧豬木:「你能成為笨蛋嗎?」

■像教練一樣釋放正向的撫慰

 

鍛鍊

■將意識集中在肌肉上並覺察

■利用大肌群促進腦部血液流動

■引發幹勁的相撲深蹲式拳擊

 

心理照護

■不去思考無法掌控的事

■想要改變對方,先改變自己

■從對方的角度克服「恐懼心」

 

本書特色

 

★運動簡單且不需特殊器材,適合所有族群,在家就可以實踐。

★以圖片分解動作步驟,讓人一看就懂,輕鬆跟著做。

★兼具身體的運動教學和心態的轉變技巧,身體與心靈的全面照護。

★每章都有提示要點,幫助讀者迅速回顧重點。

作者簡介

作者介紹
大山峻護
 
企業研習教練。1974年生,5歲開始學習柔道。2001年轉為職業格鬥家,2014年12月6日在日本綜合格鬥技團體Pancrase中對戰櫻木裕司後引退。其後設立了為企業提供人才養成服務的A-World株式會社。現在將「格鬥健身」這項運動推廣至教育機構、運動團隊、超過100間的企業中,有加強團隊建設、心理韌性的效果。主要著作有《科學實證——讓心理更強大的伸展》。

 

譯者介紹

目錄

序言 身心連動 003

第1章 重新認識身與心
調整的次序:體.心.技024
身體放鬆,心也跟著放鬆027
意識丹田,重現心的平靜030
將負面情感轉換成正向力量033
無欲無求,心無煩惱037
因為責備自己,所以責備他人040
崇拜與消極的車輪042

第2章 透過活動身體讓內心更強大
建立積極的身體與內心——大山式鍛鍊048
以促進血液循環的運動應對壓力050
在心平氣和時確認身體狀態054
讓心理變得輕巧的動作——大步走路 058
讓心理變得輕巧的動作——往上看,嘴角也會跟著上揚060
利用空檔重訓活化大腦062
重訓是一種覺察!064
基本鍛鍊 對胸部有效果的伏地挺身066
基本鍛鍊 跪姿伏地挺身067
基本鍛鍊 提升伏地挺身的效果——合掌姿068
基本鍛鍊 收縮肚子的腹肌070
基本鍛鍊 意識伸展動作並進行仰臥起坐072
基本鍛鍊 刺激最大肌肉的寬步深蹲074
基本鍛鍊 刺激股四頭肌的分腿蹲076
大山式鍛鍊 刺激臀部,放鬆肩胛骨的相撲深蹲式拳擊078
大山式鍛鍊 每個人都能露出笑容,令人雀躍不已的深蹲080
大山式鍛鍊 大家一起萬歲深蹲082
伸展身體,心情更佳 臀部與胸與背部的伸展084

第3章 調整內心,提升表現 
專注過程而非結果 090 
認同自己才是頂尖選手093 
停止比較,傾聽內心的聲音096
透過例行儀式引導出最大力量099
不去想無法掌控的事情102 
靠「切換力」建立不會崩壞的自我意象105 
錯覺力是讓自己動起來的強大力量108 
用喜悅的情感將內心深處的限制器移除111
比起想「為什麼」,不如想「怎麼做」115
消除腦中的「一百個噪音」118
行動強化動機121
想像替你開心的人,並將萌生的情感連結124
雀躍不已與感謝的意識是最強的129
好的準備是預測之外的事132
從對方的角度克服「恐懼心」135
俯瞰自己,在不安和緊張中取得平衡139

第4章 意識對待人的反應
藉由自我對話消除內心深處的謊言144 
想要改變對方,先要改變自己147
「打從心底尊敬」,表現也會提升150 
為了打開內心,要先打開身體153 
將正向的撫慰傳遞給對方156 
在撫慰中注入心意159 
給予自己正向的撫慰162
感受表情・視線・呼吸,施予最棒的撫慰164 
受對方的分組訓練168&n...

各界推薦/推薦序

誠摯推薦

 

★何忠祐/大鈞診所主治醫師

★李筱娟/國家級武術教練

★胡展誥/諮商心理師

★黃文祺/陸戰特勤教練

★張金郎/健身工廠有氧部總培訓師

(依姓名筆劃排序)

 

退換貨須知
本店依據消保法規定,提供所有消費者收受商品後七天猶豫期之權利,自您收訖商品後起算七天內,如您不願買受所收受之商品,請您退回商品並以書面或在樂天書城首頁點選「客服信箱」通知本店,樂天書城商品退貨須以『整筆訂單』為退貨單位,恕無法以單項商品來退貨,還請見諒。並請您注意以下事項:

購物須知
繼續逛其他店舖
台灣樂天市場與店家不會主動致電要求解除分期付款、要求ATM轉帳。
  1. 為防治動物傳染病,境外動物或動物產品等應施檢疫物輸入我國,應符合動物檢疫規定,並依規定申請檢疫。擅自輸入屬禁止輸入之應施檢疫物者最高可處七年以下有期徒刑,得併科新臺幣三百萬元以下罰金。應施檢疫物之輸入人或代理人未依規定申請檢疫者,得處新臺幣五萬元以上一百萬元以下罰鍰,並得按次處罰。
  2. 境外商品不得隨貨贈送應施檢疫物。
  3. 收件人違反動物傳染病防治條例第三十四條第三項規定,未將郵遞寄送輸入之應施檢疫物送交輸出入動物檢疫機關銷燬者,處新臺幣三萬元以上十五萬元以下罰鍰。