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增肌減脂！運動前後快速料理：Amyの私人廚房X好食課營養師團隊教你超省時美味健身餐！【城邦讀書花園】 0

增肌減脂！運動前後快速料理：Amyの私人廚房X好食課營養師團隊教你超省時美味健身餐！【城邦讀書花園】 1

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商品詳情

作者：Amyの私人廚房,好食課營養師團隊
書系：滿足館
出版日期：2020-12-16
規格：平裝/全彩/240頁/19cm×25cm

寫給下班後、週末運動的忙碌族群，迷人身材從自己下廚開始養成！
Amy老師為時間有限的運動者設計，好買好煮好吃的即食常備料理
好食課營養師團隊教你『運動料理自由配』，增肌減脂減醣低碳全滿足！

瘋健身已成全民運動，大家也知道有計劃地吃、吃對時間與食材，才能讓健身效果發揮到最大，但對於時間有限又想下廚的運動族群們來說，快速煮出營養豐富的一餐並不容易！知名料理網紅Amy老師+專業營養師團隊－好食課聯手合著，精心設計出全家人一起吃、省時輕鬆煮的快速料理！

【下廚零門檻&專業營養把關的家常食譜】
★採買簡單（一般超市、量販店都買得到！）
★省時做出吃不膩、還能帶便當的家常菜（公開料理老師的週末備料與保存秘技～）
★料理方式零門檻（調味和烹飪步驟都簡化，但菜色很開胃、天天營養吃～～）
★營養師專業分析把關（為你設定「高蛋白週、減脂週、減醣週、低碳週」菜單，不用一直算數值，跟著吃就能達成健身目標！）
★份量與營養計算彈性（食譜都設定好份數，讓讀者好採買、自行增減、規劃健身需求）

【符合不同運動需求的營養師推薦菜色】
◆運動後增肌菜單！
泰式涼拌花枝、海鮮蔬菜煎餅、洋蔥雞肉蓋飯、蔬果豆奶、鮮果優格杯……
◆運動後減脂菜單！
法式紙包魚、嫩雞菇菇炒鮮蔬、泡菜豆腐鍋、蒜香辣味蝦、蔥爆牛肉、豬肉味噌湯、餛飩湯、可可豆漿……
◆低脂低熱量菜單！
鹹水雞拌鮮蔬、蔥燒鮭魚、香料雞胸肉沙拉、牛肉綜合滷味、涼拌豆干、葡萄芭樂鮮果汁、紅龍果高鮮果汁……
◆肌肉運動者適合的菜單！
黃金地瓜燒、焗烤馬鈴薯、山藥玉米雞湯、小卷米粉湯、佃煮南瓜、蓮藕薏仁排骨湯……
◆耐力運動者適合的菜單！
香料烤南瓜、香菇瘦肉糙米粥、烤蔥花吐司、香料烤南瓜、鳳梨香蕉冰淇淋……
◆不同功能性的菜單！
減少運動後痠痛>>香蕉藍莓拿鐵、香煎鯖魚佐檸檬鹽……
低GI又高纖>>綜合穀物精力湯、酪梨蛋沙拉、南瓜蔬菜濃湯……

【知名料理網紅教你省時煮出每天都想吃的健身料理！】
健身中的你更要吃飽吃好，才能讓效果大大發揮！本書收錄60道家常口味、吃不膩的運動常備料理，Amy老師分享她的週末備料與保存方法，讓週間早午晚餐、補充用點心、能量飲品快速做，只要搭配電鍋湯鍋平底鍋烤箱等常見小家電，就能簡單完成全家一起吃起來的健身營養餐（小朋友、青少年到長者都適用，還能帶便當～），若是住套房的小資族，也能用電磁爐、小烤箱或卡式爐來下廚。

【專業營養師教你讓運動效果提升的擇食與一週配餐！】
運動前可吃碳水化合物，運動後就多吃蛋白質，但是常要苦苦計算數值真的很累人……別擔心！營養師幫你把所有菜色都算好，更為你準備「一週健身目標」，有各種選項可做替換，包含高蛋白週、減脂週、減醣週、低碳週……等，每一道都有營養分析、飲食小建議註記。針對某些運動後的困擾，像是減少痠痛、補充鈣質、想防止脂肪堆積……等需求，也有各自對應的功能性食材與菜色推薦，皆整理成表格讓讀者們好查找翻閱。

如果是進一步想了解食材屬性的讀者，營養師也詳列出「運動擇食大補帖」，教你挑增肌減脂或提升代謝的好食材，以及對於人體很重要的「巨量營養素」食材怎麼挑，跟著好食課營養師團隊一起吃準沒錯！

讓好好運動、營養吃變成每天充滿期待的事，每天每天都要更美／更Fit一點！

【名家推薦】
健身證照國際講師暨健美國際職業選手筋肉媽媽、一分鐘健身教室史考特醫師

品牌: 幸福文化
商品分類: 樂天首頁
城邦讀書花園
生活風格
美容美體
美容瘦身
商品貨號(SKU): A1630169
ISBN: 9789865536343

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